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小学生的一周早餐纪实:中式篇

编辑:小豹子/2018-04-14 15:20

很多人不吃早餐,很多人用面包蛋糕牛奶代替,很多孩子以零食代替早餐。我自己一直很看重早餐,哪怕午餐和晚餐少吃点儿,早餐也一定要丰富一些,多吃一些。另外之后还要介绍:小学生的一周早餐纪实:西式篇。

营养早餐四要素:谷类、肉类、奶类(或豆类)、蔬果类。每家的饮食习惯都不同,家庭主妇没必要迎合大众,适合家人才是最重要的。

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小学生早餐,是我给儿子准备的单独份,这样可以比较清楚他吃了什么,吃了多少量。

必须说明一点,我是个正在学习中的煮妇,搭配做法等仍会有各种不足,欢迎提意见。

星期一:

牛奶+玉米+黑糯米饭+铁棍山药+西兰花拌牛肉+拌芹菜胡萝卜花生+海带丝小咸菜+橙子(据说牛奶和橘子橙子都不能同吃,说法有,正确与否待考证)

星期二:凤凰彩票网(5557713.com)

麦片牛奶+蜂蜜淋粽子+糊塌子(西葫芦,火腿)+奶油蛋糕+火龙果

星期三:

麦片牛奶+南瓜花卷(或南瓜豆沙包)+元椒火腿拌金针菇+韭菜虾仁炒蛋+水果(草莓,海南圣女果)

星期四:

汤面(无丝豆,木耳,肉片,手擀面,荷包蛋)+南瓜饼+水果(香蕉,橙子)

星期五:

麦片牛奶+烫面蒸包(菠菜,韭菜,粉丝,木耳,虾仁,鸡蛋)+水果(火龙果,橙子)

星期六:

麦片牛奶+地瓜饼+虾仁蛋羹+胡萝卜炒海带丝+煎肉肠+水果

星期日:

牛奶+玉米+蛋饼(蛋饼摊开,铺上肉肠,苦菊,海带丝小咸菜,挤上番茄沙司,包起来吃)+水果(柚子,草莓,蓝莓)

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