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晚班男人的食疗进补方

编辑:小豹子/2018-05-05 12:48

  经常加班或者上夜班的男人要多多注意自己的饮食,尤其在冬季进补的关键时刻,别忘了把握时机好好的把身体补一补.

  常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

  进补原则:

  早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)吃点新鲜水果。

  食疗方案:

  平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米凤凰彩票网(5557713.com)、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

(实习编辑:张曼)

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